Se você é uma pessoa que não toma café da manhã, comece esta rotina, nem que seja aos poucos. A regularidade nas refeições, não só conduz à um melhor equilíbrio nutritivo durante o dia como ajuda a impedir que o nível de açúcar no sangue varie drasticamente.
NUNCA deixe de almoçar, por mais ocupado que esteja, mesmo porque você precisa de um intervalo no seu trabalho para ter mais eficácia. No próximo intervalo até o jantar, não arrisque beliscar. Tome água, chá, café com adoçante, ou ainda um refrigerante diet. Lembre-se que um minutinho de prazer gastronômico arrisca seu plano a longo prazo.
O Jantar não é a última refeição dos próximos 3 dias. Pense nisso! É apenas a última refeição do dia e lhe garante, amanhã, um maravilhoso café da manhã.
Bjs. e um ótimo dia
Márcia Cabrera
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