1º e 2º dia de desafio

Oi gente!! Bom-dia!

Assim como a maioria das meninas não terei muitas receitinhas "encorpadas" porque a dieta do desafio não permite muita coisa, então não posso inventar nada muito diferente. Só as "gororobas proteicas" (ai credo, são bem gostosas haha). Então vou mostrando sempre o que comi, muitas vezes pode se tornar repetitivo pois muitos dias as calorias se equiparam, e ´para não sair muito da meta prefiro ingerir sempre as mesmas coisas para não dar erro! hehe

Bom, domingo a noite (depois de mil cálculos) com o tempo que me restou fui comprar as coisas que faltavam para a dieta. São elas: muito frango, atum, chá verde, oat bran (achado que adorei),  clight, banana, maçã e muitas verduras e legumes.

Agora as refeições dos 2 primeiros dia. A tabela é igual, mudei apenas uma coisinha que digo depois..

Café da manhã: mingau  1 colher de sopa de oat bran, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de  protein bolic (mix proteico zero carbo), 1/2 banana, adoçante e água. A outra metade da banana eu como, preciso mastigar algo.. haha

Lanche da manhã: Shake Proteico com 1 colher de sopa de  albumina, 1 colher de sopa de  whey de morango, 1/4 de clight, gelo e água.

Almoço e lanche da tarde foi frango e salada (bem dizer só o frango.. pois como a comida fria, fiquei enjoada e sem vontade de comer, mas comi.. nada de catabolizar haha)

Almoço e janta de hoje: frango e alface

Pós-treino imediato: Whey + glutamina + um resquício de dextrose, (tipo 2g!) hahaha

Pós-treino: amêndoas, amendoins e uvas passas.

A única coisa que mudou de ontem para hoje:

Hoje resolvi experimentar esse cappuccino light antes do mingau do café da manhã. Usei só água quente e ele. 1 colher com 7g tem 3,6 de carbo. O menos "carborento" que vi até hoje! Curti. É bom para driblar a vontade de tomar café com leite. Odeio café preto puro. As vezes tomava só para enganar o estômago ou tentar ficar mais acordada hahaha

E é isso, primeiro dia já se foi....

Sobre o treino não irei fazer o mesmo do desafio, queria muito, mas já estava com treino novo montado e como ainda tinha dúvidas como era o dela fiz o meu. Mas é no mesmo esquema de acelerar metabolismo e com mais repetições, bisséries.. depois conto só sobre ele aqui.

Foco, foco e foco! Beijos a todas que estão na luta também!!!

Bru.