Este (acreditem se quiserem):
Minha ceia = Uma panqueca
de whey protein e um “morango quente” (versão morango do “chocolate quente”
haha). (A foto ta horrível haha). E a panqueca ta dobrada ao meio e sem um pedaço já hahaha..
A panqueca foi feita com:
- 1 scoop de whey de
morango probiótica
- ¼ de copo de água
- 1 ovo inteiro
- 1 clara
Misturei tudo no
liquidificador e coloquei na frigideira.
E o “morango quente” é:
- água quente
- 1 scoop de whey de morango.
Incrível o que um
liquidificador, uma frigideira e um microondas podem fazer hahaha.
Estava louca pra comer
algo “doce” (não estava afim de comer meu atum e ovo da ceia). Aí inventei isso.
Fiquei bem satisfeita!
Ah salpiquei um pouco de aveia por cima pois achei ela muito líquida.. Como ficou feia essa panqueca, meu deus haha Vou dar um jeito de melhorar ela na próxima vez.
De acordo com meus
cálculos as informações nutricionais dessa refeição (panqueca + whey quente) são:
207kcal
4,7g carboidratos
33g proteína
3,2g gordura
Da próxima vez também acrescentarei 1 ou 2 scoops de whey protein para dar um gosto mais forte de morango. A
panqueca ficou com mais gosto de ovo e o “morango quente” ficou meio aguadinho.
Para quem for fazer e puder abusar das claras de ovo melhor ainda, acrescente
mais algumas claras na panqueca para aumentar o valor proteico! A minha foi só
um teste.. Já já posto as próximas!
Beijinhos, Bru.
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