Cliques saudáveis

Olá pessoal!

Hoje acordei inspirada! Depois do curso "Intensidade Total" de ontem, das competições assistidas, e dos relatos de muitos atletas resolvi começar hoje minha "maratona pessoal" de cardio em jejum e mudanças na dieta. De algum jeito eles conseguiram me trazer para o foco novamente. Acordei meia hora mais cedo do que de costume para poder fazer meu cardio antes de ir trabalhar. Fiz meia hora de elíptico, depois de meia hora comi (enquanto não dava 30 min tomei banho, arrumei casa, lavei louça, me arrumei) e fui para a labuta!

Hoje mostro os cliques acumulados desta semana. As mudanças na dieta, os treinos e o curso serão assuntos para amanhã! hehe.. aguardem!!

Na capa temos eu após um treino, meu almoço do dia do curso (tivemos que almoçar em um restaurante, mas tinha bastante opção saudável). Comi só proteínas, salada e um pedaciinho de melancia. E nas outras temos morangos e "sorvete" proteico (whey + água).

Sorvete proteico de perto.. Não fica cremoso porque só leva água, mas mata a vontade de sorvete..

Carne vermelha (fazia séculos que não comia!) e ovos mexidos.

 "Jacadinha" do shopping.. um folhado de legumes e UM camarão frito no meio da proteína e salada. E de sobremesa frozen yogurt. Pelo menos não comi 2 Mac Donald"s e sorvete do Mac como o Iraê! haha Me contive com os grelhados. Depois disso voltei pra casa e fiz 30 min de elíptico com peso na consciência! hahaha

Marmitas da semana. Cortei a batata doce do cardápio por enquanto, carbo diminuído essa semana! Depois conto mais..

 Lanchinho no meio do curso de ontem. Teve amêndoas e barrinha de proteína também.

 Fotinho do cardio em jejum hoje de manhã! Solzinho entrando pela janela cedinho e eu lá na luta, super feliz em ter conseguido acordar.

 Café da manhã de hoje: Incluí aveia e linhaça (mais fibras) no bolinho e uma fruta mais "encorpada" também, depois disso só o carbo dos suplementos pré e pós-treino!

 Janta zero carbo agora..

Treinos e evoluções:

Obs: ombros aos poucos crescendo, posterior como sempre evoluindo mais do que quadríceps, mas o quadríceps ta evoluindo também agora!!! Já percebi diferenças. E panturrilhas: um dia defino vcs amigas... hahaha To morrendo no treino de panturrilha, saio mancando.. Assim que é bom!

Bom, por enquanto sem grandes furadas, sem jacadas, agora menos carbos, mais foco, mais cardio em jejum, treinos mais intensos... Me deixei desafiar! (dica do Waldemar no curso). Vamos ver se melhoro os resultados agora. Como sempre, to na luta! E vcs?

Gostaram?

p.s. Amanhã tem treino com 2 blogueiras, a Helô e a Gi. Contaremos tudo depois!!!!

Beijos, até amanhã!!