Neste artigo, trazemos várias dicas para que todas as nossas leitoras possam perder 100 ou mais calorias por dia! O melhor disto tudo é que não é preciso fazer muito esforço, para queimar 100 ou mais calorias por dia.
Perder 100 calorias por dia pode parecer muito pouco, mas se fizermos bem as contas, no final da semana já são 700. Imagine que das nove dicas que iremos deixar, faz pelo menos quatro por dia (equivalente a 400 calorias por dia), no final do mês, já é um quilo e meio a menos, e sem qualquer esforço!
Aliado a uma boa dieta, os quilos irão voar.
Bem aqui vão nove formas de fazer isto, sem sacrifícios!
1) Trocar o elevador pelas escadas
10 minutos a subir e descer equivalem a cerca de 100 calorias. Portanto já tem motivos para sair do seu sofá, sempre que possível.
2) Caminhe 2 km
Não precisa ser tudo de uma vez. Pode distribuir pelo seu dia, o importante é movimentar-se. Em vez de mandar um email para a colega do trabalho, vá até a mesa desta. Estacione o carro mais longo do local pretendido, e caminhe depois para este. Outra dica é ir ao supermercado à pé, várias vezes. Faça compras de pouquinho em pouquinho e carregue os sacos até casa.
3) Troque os sumos e refrigerantes pela água
Mesmo os sumos naturais são calóricos e ricos em frutose. Caso queira continuar a beber sumos naturais, prefira os que levam limão ou maracujá.
4) Faça Sexo com o seu parceiro
Não existe nenhuma forma mais prazerosa de perder os quilinhos indesejáveis. Chame o seu parceiro e explore as posições mais complexas, agradáveis e queime muitas calorias.
- Beijar: 30 calorias
- Fazer sexo oral, por 30 minutos: 350 calorias
- Fazer sexo (estando por cima), por 30 minutos: 450 calorias
- Fazer sexo, em varias posições, por mais de 40 minutos: até mais de 850 calorias
5) Passear o cão
Nem todas podem realizar esta, mas sempre podem combinar com amigas que tenham cães, até porque eles precisam de caminhar bastante. Irá conseguir queimar aproximadamente 200 calorias em 30 minutos.
6) Limpe a casa
Passar aspirador pela casa por 1 hora, equivale a cerca de 350 calorias.
7) Automóvel num brilho
Ao lavar o seu carro durante 20 minutos irá conseguir perder 130 calorias.
8) Substitua a água normal pela gelada
“Um copo de água gelada faz o organismo gastar cerca de 10 calorias para fazer olíquido ficar com a mesma temperatura corporal”, dizem alguns nutricionistas
9) Aproveite a praia
No fim-de-semana, no feriado, nas férias, basicamente sempre que possa. Numa hora, veja quantas calorias você perde se:
- Jogar Voleibol na areia: 240 calorias
- Andar no mar (com água pelas canelas): 280 calorias
- Andar de bicicleta: 300 a 600 calorias
- Andar na areia (dura): 320 calorias
- Andar na areia (fofa): 380 calorias
- Andar na areia (molhada, que afunda): 390 calorias
- Nadar: de 500 a 560 calorias
- Jogar Futebol: 660 calorias
- Correr na areia (fofa): 740 calorias
- Jogar Futevólei: 350 calorias
Não se esqueçam, aliem estas dicas a uma boa dieta, para verem os quilinhos a mais a desaparecem rapidamente!
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