Na semana passada, a tarefa semanal do Desafio de Agosto foi evitar um hábito alimentar que prejudicasse seu emagrecimento.
Ainda sobre essa tarefa, estive pensando nos hábitos que tinha, tenho e pretendo ter.
Antes de fazer a redução do estômago:
- Não era hábito consumir frutas, legumes e verduras. Consumia de vez em quando e normalmente como acompanhamento de algo calórico. Por exemplo: torta de maracujá ou morango, bolinho de legumes, couve-flor frita, etc.
- Sempre optava por fritura.
- Bebia refrigerante normal.
- As refeições eram instáveis. Comia pouco no café da manhã e almoço. A noite, abusava no jantar e na ceia. Costumava ir deitar tarde, então, ficava beliscando até dormir.
- O pão nosso de cada dia era do tipo francês. Com direito a mais de um por dia.
- Comia um doce depois de todas as refeições.
- Adoçava sucos e café com açúcar.
- Comecei a tomar refrigerante light.
- Não conseguia comer muito, então comia várias vezes por dia.
- Trocava uma refeição completa por um doce. [Fiz isso muitas vezes.]
- Passei a comer algumas frutas (não regularmente) e experimentei algumas verduras e legumes.
- Comia pouco, mas bem errado.
- Passei a tomar o café (apenas o café) com adoçante. O açúcar me dá dumping.
- Ainda não tinha muito horário para comer.
- Comia o que tinha disponível.
- Todas as bebidas que consumo são light ou zero.
- Não uso mais açúcar para nada.
- Como pão integral e light diariamente.
- Faço minhas refeições de 3 em 3 horas.
- Como, pelo menos, duas frutas por dia.
- Tanto no almoço, como na janta, como legumes e verduras.
- Procuro variar o cardápio para não enjoar de nada.
- Planejo semanalmente meu cardápio com o que tenho em casa.
- Depois das refeições, ainda preciso do doce. Mas procuro comer uma barrinha ou fruta.
- Entre as refeições, ainda belisco alguma coisa de vez em quando. (Normalmente doce: bolachas, cookies, chocolate)
- Tenho dificuldade em recusar algo gostoso, mesmo quando já estou satisfeita.
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