O tempo mais friozinho já chegou em todo o país.
Com ele, muitas vezes também chega um clima mais seco
o que acaba provocando rachaduras na pele e nos lábios.
Além disso, a pele de muitas pessoas sofre e as primeiras marcas
e ruguinhas podem começar a aparecer.
O uso de hidratantes, filtros solares e cremes de tratamento são indicados
porém é importante lembrar que se o organismo não estiver em equilíbrio
e os nutrientes não estiverem disponíveis para o reparo das células,
produtos dermatológicos caros acabam não tendo efeito.
Para a produção de colágeno, nosso organismo precisa
de vitamina C (encontrada em grande quantidade nas frutas cítricas)
e colágeno (daí a importância do consumo adequado de aminoácidos,
disponíveis nos alimentos protéicos, como feijões, soja, castanhas, nozes, peixes...).
O ácido fólico também é essencial à saúde da pele
sendo os vegetais verde escuros maravilhosas fontes.
A desidratação também é um problema comum que
acaba prejudicando a textura da pele.
Assim, não esqueça de consumir água, mesmo no tempo frio.
Além disso as células precisam estar com as estruturas fortes para que não percam a água que foi consumida. Para isto, o ômega-3 é um santo remédio.
Boas fontes são os peixes de água fria como salmão, sardinha e atum
e também a linhaça. Outros nutrientes como vitamina A e vitamina D
além de várias outra vitaminas do complexo B
são essenciais para a saúde e beleza da sua pele, ou seja,
tenha uma alimentação super variada, colorida!
VOCÊ É AQUILO QUE COME.
Texto extraido do site: dicas da nutricionista
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