“Se você acreditar, a mente pode realizar.”

RONNIE LOTT, ATLETA

Visualização de hoje

Hoje você usará o poder da
visualização para ajudar a superar os sentimentos negativos e a levam à
compulsão de comer. Use essa visualização sempre que sentir que essa emoção
negativa a está fazendo pensar em comida.

Comece relaxando, respirando
profundamente. Permita que cada expiração resulte em um estado cada vez mais
profundo de relaxamento. Quando estiver completamente relaxada, estará pronta
para começar.

Repare seu estado de espírito. Você
está com algum sentimento negativo? está zangada, deprimida, ansiosa ou
temerosa? Ao expirar, veja-se liberando esses sentimentos negativos do corpo.
Veja sua respiração expulsando-os! Ao inspirar, visualize-se inalando emoções
positivas, como amor, compaixão, alegria e paz. Em cada respiração, troque um
sentimento negativo por outro, positivo, e sinta seu corpo começando a vibrar
com as emoções positivas.

Jorgismo

“Não desrespeite seu
corpo. Ele não ficará feliz com você. Seja amigo dele, alimentando-se e amando
a si mesmo.”

DICA

Dica para economia de tempo

Resolva os problemas antes que eles
comecem: se você atacar de frente os pequenos problemas que podem surgir e que
podem se tornar maiores depois, evitará um grande problema antes que ele
comece. Por exemplo, se sabe que tem uma apresentação importante para fazer no
trabalho que talvez inclua alguns tópicos polêmicos, discuta esses tópicos com
seu supervisor antes, para não ter que fazer tudo de uma vez no final. O mesmo
se aplica a

situações semelhantes da vida pessoal.

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Como foi meu dia MÉDIO

07:00 - café com leite +
2 torradas integrais

10:00 - 1 banana

13:00 - bife a milanesa
+ repolho refogado

16:00 - 1 pedaço pequeno
de bolo de chocolate

19:00 - sopa de legumes

22:00 - chá

Extras - 1 pedaço de bolo de chocolate