Caminhada para emagrecer

Caminhar é um ótimo exercício, além de ser um dos mais fáceis é muito pratico. É um exercício de baixo impacto, indicado para todas as pessoas. Você poder ir de acordo com o seu corpo  e na medida que for melhorando seu condicionamento  físico ,vai aumentando a velocidade e as distancia percorridas.



Instruções

Aonde caminhar? 

Nunca ouve melhor hora pra começar a praticar, deixe as desculpas de lado à hora de começar é agora. Vamos parti do ponto que você já se decidiu e esta pronta para começar, ai surgiu aquela duvida. Aonde caminhar? Um ótimo local para caminhar seria um parque ou algum lugar que você se sinta a vontade, de preferencia a locais que tenham uma boa paisagem, isso tornara a atividade bem mais agradável.

 Se não encontrar nenhum local você pode praticar em seu próprio bairro. Esse é um dos melhores lugares para caminhar, porque você pode caminhar quanto tiver tempo.

Trabalhar no é desculpa para não caminhar. Você pode dar voltas entorno do seu local de trabalho, aproveite e chame seus amigos.

Pedômetro oque é isso?

Saber o quanto está andando é muito importante para medir os resultados, uma maneira de fazer isso é com um pedômetro, ele vai medir quantos passos você da no dia a dia e durante a caminhada. O ideal é você caminhar pelo menos 10.000 passos por dia. Se nos primeiros dias você não conseguir chegar a 10.000 passos, não desanime vá aumentando aos poucos até chegar ao seu objetivo que é caminhar 10.000 passos por dia. Lembre se da frase “Quem acredita sempre alcança”.

Um amigo pode fazer a diferença 

Encontre um amigo que esteja a fim de caminhar todos os dias. Ter um companheiro ira ajudar a manter mantê-lo na pista. É fácil arranjar desculpas para você mesmo, mas vai ser bem mais complicado dar desculpas aos seus amigos. Se nenhum de seus amigos estiver afim, tente convence-los explicando os benefícios que uma caminhada vai proporcionar a eles.

Quando você não encontra ninguém o jeito é pegar um Ipod ou mp3 player  para passar o tempo mais rápido, enquanto você caminha em direção um corpo bonito e saudável.