Tentei enrolar bastante com esse assunto, mas chegou a hora de falar sobre ele.
Na última quarta-feira, quando passei em consulta com a médica que faz meu acompanhamento pós-gastroplastia, saí de lá com uma listinha de vitaminas + pedido de exames + uma dieta rica em proteína.
Pois é, eu tinha comentado das vitaminas e do pedido de exame, mas da dieta...
Fiz isso porque eu queria começar primeiro a fazê-la para depois comentar sobre ela.
Como eu havia dito, em nenhuma das consultas, a médica demonstrou preocupação com o aumento de peso, mesmo eu estando com sobrepeso. Creio que para ela a questão da balança seja secundária. Se você está engordando é porque não come direito e se você não come direito, vai ficar com falta de vitaminas (e gordinha).
Por isso, ela me passou uma dieta que vai aumentar consideravelmente minha ingestão de ferro.
Comendo mais alimentos ricos em proteína, vou ingerir menos carboidratos e, consequentemente, emagrecer.
Segue a dieta que não
CAFÉ | - café com leite ou vitamina de fruta - omelete ou ovo quente com torrada |
COLAÇÃO | - bater um iogurte desnatado com fruta (ou Corpus ou Molico) ou leite desnatado, adicionar duas colheres de sopa de aveia ou farelo de trigo - uma fatia de queijo branco com uma torrada |
ALMOÇO | - 200ml de sopa de carne com legumes batida no liquidificador - 4 a 8 colheres de sopa de carne moída com uma colher de sopa de legumes ou verdura |
LANCHE | - um copo de vitamina de fruta ou leite - queijo branco com torradas ou misto quente ou pizza ou quibe ou coxinha ou pastel de carne ou 4 rolinhos de presunto magro e queijo |
JANTAR | - igual ao almoço (Tomar a sopa primeiro. Pode trocar a carne moída por: lagarto cozido, bife de mignon, rabada, costela, 3 filés de peixe ou coxa e sobre-coxa de frango. DAR PREFERÊNCIA A CARNE VERMELHA POR CAUSA DO FERRO.) |
CEIA | - igual a colação ou uma banana amassada com duas colheres de sopa de aveia |
Maiores dificuldades: (com certeza não é na parte da coxinha!!)
- abandonar meu café puro de manhã.
- tomar leite (não gosto)
- comer apenas UMA colher de legumes para acompanhar a carne no almoço/jantar
- praticamente não tem fruta na dieta.
A tal da sopa de carne batida com legumes eu já fiz e estou tomando, parece papinha de bebê. Consegui comer bastante carne no final de semana. Menos no domingo a noite (rolou uma pizza). Por enquanto o saldo é positivo, porém, entretanto, contudo, todavia, tenho a impressão que não vai ser nada simples seguir a dieta a risca...
Quarta-feira eu tenho retorno e vou perguntar como eu posso substituir alguns itens para não enjoar.
[Gordinha é uma coisa! Mal começa a dieta e já tá enjoada dos alimentos...]
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