Cliques Saudáveis

E aí galerinha saudável, como estão? Fazia um tempinho que não postava os cliques né? Hoje tem mais!!

Bora conferir?!

Na foto da capa temos eu depois de um treino (me sinto mais sequinha na parte superior, gostei do que vi), à direita temoso  bolinho de caneca do café da manhã de sempre e lanche da manhã: abacate com whey (é com adoçante geralmente, mas como havia esquecido do sachê do adoçante coloquei whey pra ficar com um gostinho bom, hmm..)

Aqui temos algumas refeições salgadas:

Frango e salada, depois acrescentei brócolis e batata doce.

Atum

Frango, salada e batata doce.

Frango com molho do amor, ohhh hahaha Fiz pro meu namo hahahaha

E o Mrs Dash!!! Temperinho que uma amiga trouxe dos EUA, super amei! Sempre quis experimentá-lo. É zero sódio!! Iupiiii!!!

Algumas refeições doces (nada muito diferente do que sempre como):

Bolinho de caneca (recheado com mel).

Abacates e mais abacates...

Gelatina.

Cara minha dieta anda muito bem durante o dia, durante as noites é que as vezes como mais do que o esperado, mas nada de jacadas feias, só alguns amendoins a mais, ou proteína a mais, ah depende. As vezes como o pote de gelatina inteiro! haha Sou uma ogra ao anoitecer

Durante o dia como bem pouco, várias vezes ao dia como todos sabem. A vontade por doces sempre tenho, mas para não jacar, faço "papinha" de whey, como abacate, ou amendoim, ou gelatina, ou tomo muita água! E em últimooo caso (um dia só que fiz isso), comi uma barrinha de proteína baixo carbo.

To uns 90% na dieta acho, to bem até!! Os treinos estão cada vez mais intensos, o shake pré-treino ta me ajudando, não senti mais sono e nem cansaço durante os treinos. E a cada semana eu aumento as cargas, to virando monstra (ta nem tanto ainda kkkkkkk).

Alguns pesos que me deixaram feliz:

- 12kg (em cada braço) no supino inclinado com halter

- 45kg (em cada lado) no agachamento com barra livre

- 90kg (de cada lado) no leg press 45º

- 45kg na mesa flexora

- 25kg no stiff

Não é para levantar meu ego e nem baixar o de ninguém não ok! Até porque cada um tem uma capacidade e objetivos diferentes. É só para dizer como ganhei força nessa fase, não sei se é o ZMA, ou o foco no treino, ou os shakes.. só sei que to bem feliz com meu desempenho!!!

Algumas fotos dos treinos:

E eu ganhei um elíptico!!!!!

Vou tentar fazer cardio em jejum durante a semana com ele, porque meus cardios na academia decaíram.. aí  com ele da tempo de fazer e ir trabalhar depois! Fiz domingo cardio em jejum nele, curti!!! 

Era isso pessoal, espero que tenham gostado de "bisolha" as fotinhos! :)

Grande beijo, Bru!