estou de dieta e bateu a fome, o que comer??

Problema frequente,fala a verdade?
O fato é que é algo que nos deixa na dúvida: o que comer, onde comer, o que pedir...

Mas essa é mais uma dica rápida:

Raciocine assim: se voce está com fome é porque o ponto limite de reserva de nutrientes do seu organismo foi atingido, logo, voce absolutamente nao tem mais de onde tirar energia para continuar seu processo de síntese de proteínas, nem mesmo manter sua funçao normal organica.
Nessa situacao o organismo entre num stand-by do desenvolvimento muscular e começa a se desfazer do lastro energético mais intenso: músculo.

Passar fome frequente = perder músculos frequentemente...

Assim que o nosso limite de estoque de energia é atingido, começa a acontecer uma situaçao chamada gliconeogenese, onde a musculatura do corpo é utilizada como lastro energético, ou seja, as proteínas que compoe os musculos começam a ser quebradas e transformadas em proteínas que possam ser utilizadas como forma de energia, logo o músculo é consumido num momento de necessidade metabólica.

para o gerenciamento energético do organismo este mecanismo protetor é muito interessante porque ao mesmo tempo que obtem energia, ele acaba com o grande gastão de energia do corpo humano: a massa muscular. se voce parar para pensar que 40 a 45% do nosso peso é massa muscular, pode perceber que deve serum gasto significativo manter tudo isso nutrido e oxigenado...

para nós, que gostamos de desenvolvimento físico, é um desastre, porque alem de voce nao desenvolver sua massa muscular, voce acaba perdendo a que tem ganho recentemente e ainda deixa de ganhar o que poderia até seu corpo se estabilizar novamente...

portanto, quem passa fome e acha que faz dieta, pode ter certeza de que isso nao é dieta, é privacao alimentar. Musculo bem desenvolvido custa nutriente certo na dose certa, na hora certa.

explicado isso, aqui vai a dica:

ande sempre com alimentos. de preferencia sem açucar para nao exitar mais aindao processo desequilibrando mais sua secreçao de insulina. Para pessoas com vidas atribuladas sempre aconselho a andar com uma barrinha de proteína na mala ou no bolso e um whey no banco de traz do carro junto com a mala de ginastica. tres razoes para tal cuidado:
1. a barrinha serve como um aporte de carboidratos de indice glicemico adequado que vao ajudar a nutrir o corpoenquanto a proteína inibe o reflexo da fome alem de fornecer substratos para a manutençao da sintese de proteinas;
2. o shake de proteína no carro é uma refeicao de absorçao ultra rápida, que vai fornecer ao seu organismo nutrientes valorosos num curto prazo de absorcao, o que é mais importante ainda, lembra-se de quando conversamos sobre jejum gastrico e jejum metabólico, tempo e digestao e tal...
3. em consequencia deste ultimo: por melhor que seja a refeicao que voce possa fazer naquele momento, a chance de voce comer mais do que deve por estar com fome é muito grande e ainda, o tempo de absorçao se prolonga nao resolvendo seu problema metabólico, e se voce estiver na correria de verdade, vai sentir aqueles sintomas de uma refeiçao muito repleta, que fazem parte do que chamamos de alcalose pós-prandial: sonolencia, cansaço, falta de disposicao e atençao...

que tal essa?
abraçao!
Muzy