A T I T U D E S:
Seja realista:
Faça pequenas mudanças no modo em que se alimenta e no seu nível de atividade física.
Não comece com grandes alterações.
Seja aventureiro:
Saia da rotina e experimente alimentos e preparações que não conhece, principalmente se for à base de frutas e verduras.
Seja flexível:
Não fique calculando os objetivos a cada refeição. O ideal é ter um plano alimentar.
Dê preferências:
Prefira uma alimentação pobre em gorduras, rica em frutas e verduras.
Seja moderado:
Consuma menos aimentos ricos em açúcar e sal.
Estabeleça horários:
Apartir do café da manhã você pode planejar seu dia alimentar atendendo a necessidade do seu corpo e com bem estar, não passe muito tempo sem se alimentar.
Tenha contato com pessoas, leituras e situações saudáveis.
Para ter um corpo magro, saudável, com disposição, bom humor é necessário mudar o estilo de vida.
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