Terceira pesagem do desafio - Clique aqui
Eu: Anterior 56.600 - Atual 57.400 + 800 g (TPM+ casa da mamãe)

“Nunca olho para trás. Olho sempre para a

frente.”

STEFFI GRAF, ATLETA

Visualização de hoje

Hoje é o aniversário de uma amiga e
você a convidou para um saudável e delicioso jantar. Está pronta o começar a
cozinhar? Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz
e expirando pela boca. Você planejou cuidadosamente o cardápio durante a semana
e comprou todos os ingredientes necessários. O que vai servir de entrada?
Talvez um delicioso hummuns comer com hortaliças crocantes e frescas? Qual vai
ser o prato principal? Você pode optar por um saboroso frango assado, fajitas
de hortaliças cozidas no vapor ou salmão cozido. Você servirá uma linda salada
de folhas, com uma grande variedade de hortaliças frescas e coloridas e coberta
com molho vinagrete caseiro? Servirá aspargos ou brócolos cozidos no vapor como
acompanhamento? E não se esqueça do bolo de aniversário!

Você escuta a campainha tocar lodo
após fatiar as últimas hortaliças da salada. Veja-se abrindo a porta e
cumprimentando sua amiga com um abraço de aniversário. Quando ela entra na
cozinha, comenta que o cheiro está delicioso. Você a acompanha até a mesa de
jantar, que arrumou com suas melhores louças e decorou com um vaso das flores
preferidas de sua amiga. Serve dois copos de vinho e faz um brinde ao
aniversário dela. Veja-se servindo cada prato e as exclamações de admiração da
aniversariante. Aproveite cada porção e pare de comer quando estiver
satisfeita.

Terminado o jantar, acenda as velas e
leve o bolo. Ela assopra as velas e vocês saboreiam uma deliciosa fatia. Quando
ela se prepara para ir embora, você embala os alimentos que sobraram para que
ela se delicie no dia seguinte. Ela lhe dá um grande abraço e diz: “Obrigada!
Isso me fez sentir especial. Você é uma ótima amiga.”

Jorgismo

“Você deve comer a
cada três horas.

Acostume-se com isso.
Se tiver medo de comer, estará destruindo seu metabolismo, e seu corpo entre em
um modo de fome branda, preservando a gordura corporal, em vez de gastá-la.”

DICA

Dica para economia de tempo

Marque compromissos consigo mesma:
seja para terminar uma tarefa pendente, como arrumar o sótão, ou para tirar um
tempo necessário de descanso, marque compromissos consigo mesma, assim como
faria com amigos ou colegas. “Terçafeira, às 19h, reservar um tempo para fazer
as unhas.” Ou “Quinta-feira de manhã embalar todas as refeições para a próxima
semana.” E cumpra-os.

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Como foi meu dia RUIM - almoço pesado, TPM e bolacha recheada demais

07:00 - iogurte natural desnatado

10:00 - 1 maçã

13:00 - macarronada + costelinha de porco + couve flor

16:00 - quase 1 pacote de passa tempo recheado =(

19:00 - sopa de legumes

22:00 - iogirte natural desnatado