Oi gente sarada! Como estão?
Não deixei vocês na mão não ok? É que a correria ta grande! Semana que vem acabam as aulas, última semana do último semestre, vcs devem imaginar o quanto de trabalho, prova, relatório, seminário, etc tenho pra fazer né? Poisentooon..
Ontem enfimmm peguei meu computador de volta, está com HD novo.. agora tenho que recuperar tudo que pedi nesses 4 anos de facul, coisas do blog e etc... :( E algumas fotos e arquivos jamais recuperarei, mas enfim, a vida segue!
Bom, vamos falar sobre hipertrofia.. SIM!! Há semanas atrás (até comentei com algumas pessoas) que estava afim de mudar meus treinos, amo bisséries e tals mas meu corpo está meio que acostumado já, isso que meus treinos duram só 1 mês mais ou menos, depois já troco! Mas depois de ler, estudar, ver estatísticas percebi que não existe treino para definição (meu objetivo), o que vai me secar é muito mais os aeróbios e a dieta é lógico! Então decidi investir em um treino mais pesado, com menos repetições, cargas mais altas, e ir até a exaustão, para dar um UP no meu organismo. O treino estou montando ainda com o Iraê. Segunda-feira já começa, aí posto depois de pronto ok?
Quero deixar aqui alguns pontos que quero melhorar em relação ao membros superiores (mãe, pai, amigos, eu não quero virar um monstro, só quero ficar mais bonitinha! hehe). Aí vai uma foto mais recente de mim (sem contrair):
OBJETIVOS:
1 - Aumentar ombros
2 - Aumentar trapézio
3 - Secar mais o tríceps (com a dieta é claro), principalmente o direito que tem a dobra cutânea um pouco maior (assimetria é fogo, haha)
4 - Secar mais as gordurinhas da cintura (essas evoluíram bastante, das costas tb!! Antes eu tinha uma leve gordurinha caída ali em cima, hehe)
E aqui vai uma foto que já postei uma vez, só para vocês terem noção que como eu estava. Nestas fotos houve contração muscular, na de cima não ok? Mas já percebi que minhas costas estão bem mais sequinhas (UHUL!):
A ideia inicial do treino é:
- Separar parte da frente e parte de trás da coxa..
- Focar nos ombros
- Continuar com intervalos de descanso curtos
- Continuar com o HIT (tiros na esteira)
- Fazer menos exercícios de bíceps e tríceps
- Tentar fazer barra fixa!
Falando em hipertrofia, aproveito para mostrar o cartaz do "Work Shop" do Waldemar Guimarães que vai ter aqui em Floripa dia 16 de dezembro e vamos fazer:
Quem vem junto???
Beijão a todos!!! Até a próxima!
Bru.
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