
0,8g de proteína/kg peso/dia para um sujeito de aproximadamente 100kg é o equivalente à:
- 400g de carne, peixe ou frango ( *com pequenas variações...), ou
- 8.000g de batata doce, ou
- 4.000g de arroz polido, ou
- 2.000g de massa com ovos
5,0g de proteína/kg de peso/dia para um sujeito de aproximadamente 100kg é o equivalente à:
- 2.500g de carne, peixe ou fango *
- 50.000g de batata doce, ou
- 25.000g de arroz polido, ou
- 20.000g de massa com ovos.
Daí caímos na suplementação: lembra-se que falamos de densidade calórica e concentração de nutrientes? pois é, se pegarmos por exemplo, um NO2 Micellar com uma concentração média de 70g de proteína por 100g de produto, perceberemos que para consumir o equivalente em proteína a 2 colheres medidas (45g), precisamos consumir praticamente 200g de carne... isso fora a velocidade de absorção, biodisponibilidade, etc, etc, etc... viu para o que servem os suplementos? Concentrar macronutrientes em um formato que possam ser absorvidos rapidamente e com outras vantagens das quais já falamos.
abaixo, segue a tabelinha para que voces possam ter uma idéia de como é complicado o trabalho do nutricionista, e ver como é fundamental termos um bom profissional nos acessorando...

abraço, sucesso e saúde!
Muzy
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