Terminei minha série agora pouco, fiz menos repetições do que o recomendado, mas eu chego lá, ainda to bem dolorida, mas hoje me senti menos cansada ao final da série.



exercício 1

ontem - 20 repetições

hoje -25 repetições

recomendado - 40 repetições



exercício 2

ontem - 20 repetições

hoje -40 repetições

recomendado - 60 repetições



exercício 3

ontem - 20 repetições

hoje - 40 repetições

recomendado - 60 repetições



exercício 4

ontem - 15x15 repetições

hoje -20x20 repetições

recomendado - 40x40 repetições



exercício 5

ontem - 20 repetições

hoje - 40 repetições

recomendado - 60 repetições



exercício 6

ontem - 20 repetições

hoje -40 repetições

recomendado - 60 repetições



exercício 7

ontem - 30 repetições

hoje -40 repetições

recomendado - 40 repetições

obs. fiz sem corda



exercício 8

ontem - 30 repetições

hoje -40 repetições

recomendado - 40 repetições

obs. fiz sem corda



exercício 9

ontem - 30 repetições

hoje - 60 repetições

recomendado - 60 repetições

obs. fiz sem corda



exercício 10

ontem - 30 repetições

hoje - não fiz

recomendado - 60 repetições